无糖可乐一般不会直接导致发胖，但长期过量可能通过刺激食欲、影响代谢等途径间接增加肥胖风险，主要与人工甜味剂作用、饮食习惯改变、基础代谢率、胰岛素敏感性等因素有关。
1、人工甜味剂零度可乐使用阿斯巴甜等代糖，虽无热量但可能干扰味觉神经对甜味的敏感度，刺激大脑产生饥饿感，建议控制摄入量并搭配均衡饮食。
2、饮食习惯部分人群饮用无糖饮料后心理上放松对高热量食物的警惕，反而增加其他高糖高脂食物摄入，需保持规律三餐和食物多样性。
3、基础代谢长期大量饮用可能影响肠道菌群平衡，降低能量消耗效率，适度运动有助于维持正常代谢水平。
4、胰岛素反应部分研究表明代糖可能引发假性胰岛素分泌，增加脂肪储存倾向，合并糖尿病或代谢综合征者需谨慎。
建议将无糖饮料作为过渡性选择，日常以白开水、淡茶为主，配合每周适量有氧运动维持健康体重。
