早上起来头晕眼花可能由低血糖、体位性低血压、睡眠不足、贫血等原因引起，可通过调整饮食、改善睡眠、补充铁剂等方式缓解。
1、低血糖夜间长时间未进食可能导致晨起低血糖，表现为头晕、乏力。建议起床后先吃少量饼干或含糖食物，避免空腹活动。严重者可遵医嘱使用葡萄糖片、胰高血糖素等药物。
2、体位性低血压快速起身时血压调节不足引发脑部供血不足，常伴眼前发黑。起床时应缓慢改变体位，适当增加水和盐分摄入。症状持续需排查心血管疾病。
3、睡眠不足睡眠时间不足或质量差会影响脑部供氧，导致晨起头昏脑胀。保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时短期服用褪黑素调节睡眠周期。
4、缺铁性贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，可能伴随面色苍白、易疲劳。需增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入，医生可能建议补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂。
日常注意规律三餐，避免熬夜，起身时动作放缓。若头晕持续或加重，伴有呕吐、意识模糊等症状，应及时就医排查耳石症、脑供血不足等疾病。
