早期孕妇适量吃瓜子对胎儿通常没有负面影响，瓜子含有优质蛋白、维生素E、不饱和脂肪酸等营养素，但需注意选择原味瓜子、控制每日摄入量、避免霉变瓜子、警惕过敏反应等事项。
1、营养补充瓜子富含叶酸和锌元素，有助于胎儿神经管发育，建议选择未添加调味料的原味瓜子，每日摄入量控制在20克以内。
2、消化影响过量食用可能引发胃肠胀气或便秘，孕妇可搭配足量饮水，若出现腹胀应减少摄入。
3、食品安全霉变瓜子含黄曲霉毒素，食用前需仔细挑选，储存时应放置于阴凉干燥处。
4、过敏风险既往有坚果过敏史的孕妇应避免食用，首次尝试时可少量进食并观察是否出现皮疹等过敏症状。
孕期饮食需保持多样化，除瓜子外还可选择核桃、腰果等坚果类食物，若出现持续胃肠不适或过敏反应应及时就医。
