经期腰痛可能由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式改善。
1. 激素波动前列腺素分泌增多导致子宫收缩加剧，可能引发腰部酸痛。建议避免剧烈运动，使用暖水袋热敷下腹部，疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药物。
2. 子宫收缩经期子宫肌层过度收缩牵拉韧带，放射至腰骶部。可尝试膝胸卧位缓解压力，医生可能开具间苯三酚、屈他维林等解痉药，配合低频电刺激治疗。
3. 盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经，多表现为下坠样腰痛。避免久坐久站，穿宽松衣物，严重时需排查盆腔炎，可选用桂枝茯苓胶囊、血府逐瘀口服液等中成药。
4. 内膜异位子宫内膜异位至骶韧带或盆腔时，经期病灶出血刺激导致顽固性腰痛。需超声或腹腔镜确诊，药物控制无效者需考虑病灶切除术或子宫神经阻断术。
经期保持适度活动，每日饮用姜枣茶，睡眠时采用侧卧屈膝体位，持续3天以上不缓解或伴随发热需妇科就诊。
