经期头晕可能与贫血、激素波动、低血糖、偏头痛等因素有关，可通过调整饮食、补充铁剂、规律作息等方式缓解。
1. 贫血月经失血导致铁元素流失，可能引发缺铁性贫血。建议增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁口服液等补铁药物。
2. 激素波动经期雌激素水平下降影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足。保持充足睡眠，避免剧烈运动，可适量食用豆制品调节激素水平。
3. 低血糖经期代谢加快易出现能量不足。建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦等低升糖指数食物，随身携带糖果应急。
4. 偏头痛经期前列腺素分泌增加可能诱发血管性头痛。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等止痛药物，避免摄入咖啡因和酒精。
经期应避免过度节食，注意腹部保暖，若头晕伴随呕吐或意识模糊需及时就医。
