孕三个月饿得快可能与激素水平变化、基础代谢率升高、胎儿发育需求增加、妊娠期糖尿病等因素有关，可通过调整饮食结构、增加餐次等方式缓解。
1. 激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高，刺激食欲中枢导致饥饿感增强。建议选择全谷物、坚果等低升糖指数食物，避免一次性过量进食。
2. 代谢加速孕妇基础代谢率可提升约15％-20％，能量消耗增加引发饥饿。可准备酸奶、水果等健康加餐，每日分5-6次进食保证营养持续供应。
3. 胎儿需求妊娠12周后胎儿进入快速生长期，每日需额外补充约300千卡热量。需增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，配合复合维生素补充剂。
4. 妊娠糖尿病可能与胰岛素抵抗有关，常伴多饮多尿症状。需监测血糖，必要时使用胰岛素类似物、二甲双胍等药物控制，严格遵医嘱用药。
建议随身携带无糖饼干等健康零食，保持适度运动帮助血糖稳定，定期产检排除病理因素。
