孕期恶心想吐可通过调整饮食习惯、补充维生素B6、少量多餐、保持空气流通等方式缓解。该症状通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食习惯避免空腹或过饱，选择清淡易消化食物如苏打饼干、馒头片，避免油腻辛辣刺激食物。晨起时进食干性食物有助于缓解晨吐。
2、补充维生素B6维生素B6可调节神经系统功能，缓解孕吐反应。可在医生指导下服用维生素B6片剂，配合多摄入富含维生素B6的香蕉、坚果等食物。
3、少量多餐将每日三餐改为5-6次少量进食，每次摄入量控制在平时一半左右。餐间可适量饮用姜茶、柠檬水等缓解恶心感。
4、保持空气流通避免接触油烟等刺激性气味，保持居室通风。外出时可随身携带柠檬片或薄荷糖，通过嗅觉刺激缓解恶心症状。
若呕吐严重导致脱水或体重下降明显，需及时就医排除妊娠剧吐可能。日常注意保持充足休息，避免过度疲劳加重不适感。
