孕后期腿酸可通过适当休息、局部热敷、补充钙镁元素、适度运动等方式缓解。孕后期腿酸通常由子宫压迫血管、缺钙、肌肉疲劳、静脉回流不畅等原因引起。
1、适当休息避免长时间站立或行走，每1-2小时抬高下肢15分钟，帮助减轻静脉压力。建议采用左侧卧位睡眠，减少子宫对下腔静脉的压迫。
2、局部热敷用40℃左右温水热敷小腿15分钟，每日2-3次，可促进局部代谢。热敷后配合从足踝向心方向按摩，有助于改善血液循环。
3、补充钙镁每日需保证1000-1200mg钙摄入，可食用牛奶、豆腐、芝麻等食物。必要时遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂。
4、适度运动选择孕妇瑜伽、水中漫步等低冲击运动，每次不超过30分钟。运动时穿戴医用弹力袜，可预防下肢静脉曲张加重。
若伴随下肢水肿或抽筋加重，建议及时产科就诊排除妊娠期高血压等病理因素，日常注意控制钠盐摄入并保持适度水分补充。
