孕妇宫缩的感觉主要有腹部发紧、阵发性疼痛、腰背部酸胀以及下坠感，不同阶段宫缩的强度和频率有所差异。
1. 腹部发紧宫缩初期表现为腹部肌肉间歇性紧绷，触感类似硬球，通常无痛感，可能与假性宫缩有关，可通过改变体位或饮水缓解。
2. 阵发性疼痛规律宫缩时疼痛从下腹向腰骶部放射，呈波浪式增强，每次持续30-60秒，间隔时间逐渐缩短，需记录宫缩频率及时就医。
3. 腰背部酸胀部分孕妇宫缩伴随持续腰骶部压迫感，与胎头下降压迫骶神经有关，热敷或按摩可适度缓解，若疼痛加剧需排除异常胎位。
4. 下坠感临产前宫缩常伴明显肛门坠胀，类似经期不适但程度更剧烈，提示宫颈口扩张，此时应避免直立活动防止急产发生。
建议孕晚期学习区分真假宫缩，准备待产包，出现每5分钟一次的规律宫缩或破水症状时立即前往医院待产。
