孕初期可以适量吃燕窝。燕窝含有唾液酸、蛋白质等营养成分，有助于增强免疫力、促进胎儿神经系统发育，但需注意选购正规渠道产品、避免过量食用、警惕过敏反应、结合个人体质调整。
1、营养补充燕窝中的唾液酸和优质蛋白可辅助胎儿脑部发育，建议孕早期每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝，搭配牛奶或红枣炖煮。
2、品质把控选择无漂白、无刷胶的正规进口燕窝，避免食用含有亚硝酸盐的劣质产品，购买时需查看检疫证明和溯源码。
3、过敏风险部分孕妇可能对燕窝蛋白质过敏，初次食用应少量尝试，出现皮肤瘙痒、腹泻等症状需立即停用并就医。
4、体质适配脾胃虚寒或糖代谢异常的孕妇应减少食用，妊娠剧吐严重者建议暂缓进补，需在营养师指导下搭配膳食。
孕期饮食需均衡多样，燕窝可作为营养补充而非必需品，同时保证叶酸、铁剂等关键营养素摄入，定期进行产检监测胎儿发育情况。
