孕妇适量吃虾可以补充优质蛋白，虾肉富含蛋白质、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需注意对虾过敏或胃肠功能较弱者应谨慎食用。
1、优质蛋白来源每100克虾肉含蛋白质约20克，其氨基酸组成接近人体需求，生物利用率高，可帮助孕妇维持肌肉组织和胎儿生长发育。
2、矿物质补充虾肉含有丰富的钙和锌，钙有助于胎儿骨骼形成，锌能促进孕妇免疫功能和胎儿神经系统发育。
3、食用注意事项建议选择新鲜活虾，彻底煮熟后食用，避免生食可能携带的寄生虫风险；有海鲜过敏史的孕妇应禁止食用。
4、替代选择对虾过敏者可选择鸡蛋、鱼肉、鸡肉等优质蛋白食物，同样能满足孕期营养需求。
孕妇每周食用虾类2-3次为宜，建议搭配蔬菜水果保证营养均衡，出现皮疹、腹泻等不适症状应及时就医。
