孕妇适量吃橙子有助于补充维生素C、促进铁吸收、缓解便秘、增强免疫力。橙子富含膳食纤维、叶酸、钾等营养素，对胎儿发育和母体健康有多重益处。
1、补充维生素C橙子含有丰富维生素C，有助于促进胶原蛋白合成，帮助孕妇预防妊娠纹，同时增强抵抗力。
2、促进铁吸收橙子中的维生素C能提高非血红素铁的生物利用率，预防孕期缺铁性贫血的发生。
3、缓解便秘橙子含有大量膳食纤维和水分，可促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘症状。
4、增强免疫力橙子中的多种抗氧化物质和维生素有助于增强孕妇免疫系统功能，降低感染风险。
建议孕妇每天食用1-2个中等大小橙子，避免空腹食用，对柑橘类过敏者应谨慎食用。
