月子期间耻骨疼痛可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、骨盆带固定等方式缓解。该症状通常由激素变化、分娩损伤、骨盆错位、耻骨联合分离等原因引起。
1、物理治疗局部热敷或低频电刺激有助于改善血液循环，缓解肌肉痉挛。建议在医生指导下进行专业康复训练，如骨盆稳定性练习。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，或外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。哺乳期用药需严格评估安全性。
3、姿势调整避免双腿过度分开动作，侧卧时在两膝间放置枕头，起身时保持双腿并拢。减少久站久坐，使用靠垫支撑腰部。
4、骨盆带固定选择医用骨盆矫正带适度加压固定，每天佩戴不超过8小时。需在专业人员指导下调整松紧度，避免影响血液循环。
建议补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，避免提重物或剧烈运动，若疼痛持续加重需及时复查骨盆影像。
