孕期耻骨痛可通过骨盆带固定、适度运动调整姿势、局部热敷按摩、药物镇痛等方式缓解。该症状通常由激素水平变化、胎儿压迫、骨盆关节松弛、耻骨联合分离等原因引起。
1、骨盆带固定使用医用骨盆带可减轻耻骨联合部位压力，建议选择交叉式设计产品，每日佩戴时间不超过8小时，夜间睡眠时取下。
2、姿势调整避免单腿站立或大幅度分腿动作，侧卧时双腿间放置孕妇枕，坐立时保持膝盖并拢，必要时使用腰靠支撑。
3、物理疗法38-40℃热敷每日2次，配合轻柔的髋部按摩，可促进局部血液循环。水中浮力运动能有效减轻关节负荷。
4、药物干预严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等B类镇痛药，禁用非甾体抗炎药。钙剂补充可能有助于改善韧带松弛。
建议睡眠时采用侧卧位配合孕妇枕支撑，日常避免提重物及爬楼梯，若出现行走困难或剧烈疼痛需及时产科就诊。
