月经不规律可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2、过度节食热量摄入不足会使促性腺激素分泌减少，表现为月经延迟或闭经。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入优质蛋白和必需脂肪酸。
3、多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗和雄激素过高有关，常伴痤疮、多毛症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片或二甲双胍缓释片调节激素水平。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均会影响月经，可能伴随心悸或畏寒。需检测TSH水平后使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片进行针对性治疗。
保持适度运动，避免过度疲劳，月经周期持续异常超过3个月建议妇科内分泌检查。
