月经不调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。常见原因包括内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、体重异常等。
1、生活方式：保持规律作息，避免熬夜，建议每日睡眠7-8小时。适度运动如瑜伽、快走等有助于调节内分泌，但需避免过度劳累。
2、营养干预：增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鱼肉、豆制品。减少生冷、辛辣刺激饮食，避免过度节食。
3、药物治疗：可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、乌鸡白凤丸等药物调节周期。需完善性激素六项、B超等检查明确病因。
4、中医调理：辨证选用当归、益母草等药材，配合艾灸关元、三阴交等穴位。需由中医师根据体质开具个性化方剂。
建议记录月经周期变化，避免精神紧张，若持续3个月以上异常或伴随严重腹痛、大量出血需及时就诊妇科。
