产妇和婴儿便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、腹部按摩、药物干预等方式缓解。产妇便秘多与激素变化、膳食纤维不足有关，婴儿便秘常因消化系统发育不完善或喂养不当导致。
1、调整饮食结构产妇需增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦；婴儿母乳喂养时母亲需注意饮食清淡，配方奶喂养可咨询医生是否需要更换特殊配方。
2、增加活动量产妇产后尽早进行散步等温和运动促进胃肠蠕动；婴儿可进行被动操或俯卧训练，家长需每日帮助婴儿活动四肢。
3、腹部按摩产妇顺时针按摩脐周有助于刺激肠道；家长需用温热手掌以打圈方式轻柔按摩婴儿腹部，避开脐部未愈合区域。
4、药物干预产妇可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药；婴儿便秘严重时需在儿科医生指导下使用开塞露或益生菌制剂。
产妇应保证每日饮水量超过2000毫升，婴儿喂养后需拍嗝并观察排便情况，若持续便秘超过3天或伴随哭闹拒食应及时就医。
