预产期出现假宫缩疼痛可通过调整体位、放松呼吸、适度活动及温水浴缓解，通常由激素变化、胎儿下降、身体疲劳或脱水等原因引起。
1、调整体位侧卧位可减轻子宫压力，避免平躺加重不适。建议使用孕妇枕支撑腰腹部。
2、放松呼吸缓慢腹式呼吸能缓解肌肉紧张，每次宫缩时深吸气4秒、呼气6秒，重复进行。
3、适度活动散步或摇摆骨盆有助于胎儿入盆，但需避免过度劳累，单次活动不超过30分钟。
4、温水浴38℃左右温水浸泡腰腹部15分钟，可松弛平滑肌，注意水温不宜过高且须有人陪同。
若疼痛加剧或出现规律宫缩、破水等情况需立即就医。保持水分摄入，每日饮水不少于2000毫升，可适当饮用蜂蜜水补充能量。
