坐骨神经痛多数情况下可能自愈，但具体与病因严重程度、日常护理等因素有关。常见原因包括腰椎间盘突出、梨状肌综合征、妊娠压迫、脊柱肿瘤等。
1、轻度压迫妊娠或久坐导致的神经压迫多可通过体位调整缓解，建议避免久坐并使用腰枕支撑，通常2-4周症状减轻。
2、炎症反应梨状肌综合征等无菌性炎症引起的疼痛，热敷和拉伸有助于改善血液循环，急性期需减少臀部受压活动。
3、椎间盘突出轻度膨出可能随髓核回纳自愈，但需配合卧床休息和核心肌群锻炼，若伴随下肢麻木需及时就医评估。
4、占位性病变肿瘤或严重骨赘压迫需通过手术解除，自愈概率极低，磁共振检查可明确病因。
建议急性期卧床休息时保持膝关节屈曲，恢复期可尝试游泳等低冲击运动，若疼痛持续超过1个月或出现肌力下降须就诊。
