腰酸背痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的腰背酸痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌群，避免提重物及久坐久站。
2、药物治疗腰椎间盘突出可能导致神经压迫，表现为放射性疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解炎症和肌肉痉挛。
3、物理治疗骨质疏松引发的疼痛多伴驼背，需进行低频脉冲电刺激等康复训练，配合钙剂与维生素D补充改善骨密度。
4、手术治疗强直性脊柱炎晚期需行椎体融合术，该病与遗传相关，典型表现为晨僵和脊柱活动受限，早期可通过生物制剂控制病情。
日常注意保持正确坐姿，睡眠选择硬板床，避免腰部受凉，急性疼痛期建议卧床休息并尽早就医评估。
