腰扭伤可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、康复训练等方式解决。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用腰围支具固定保护。可配合仰卧位屈髋屈膝姿势缓解肌肉痉挛。
2、冷热敷损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环。注意防止冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。药物可能与胃肠刺激、头晕等不良反应有关。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行腰背肌锻炼，如五点支撑法、猫式伸展等低强度运动，增强核心肌群力量预防复发。
恢复期注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，适度加强腰背肌锻炼有助于预防慢性腰痛。
