女性失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由情绪压力、激素变化、慢性疾病、环境干扰等原因引起。
1、调整作息建立规律睡眠时间，避免午睡过长或夜间使用电子设备。睡前可进行温水泡脚、听轻音乐等放松活动。
2、心理疏导焦虑抑郁等情绪问题可能导致失眠，可通过认知行为疗法缓解。严重时需在心理医生指导下进行专业干预。
3、药物治疗顽固性失眠可能与甲状腺功能异常、更年期综合征有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用右佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀等药物。
4、中医调理气血不足或肝郁气滞型失眠可尝试针灸、艾灸。配合酸枣仁、柏子仁等中药材调理，需由中医师辨证施治。
建议晚餐避免油腻辛辣食物，适量食用小米粥、香蕉等助眠食物，保持卧室安静黑暗，必要时及时就医评估。
