痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物治疗等方式调养。痛经通常由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能缓解子宫平滑肌痉挛，改善局部血液循环，减轻疼痛感。使用热水袋或暖宝宝时注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
2、饮食调节经期避免生冷辛辣食物，适量补充含镁的坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉紧张。减少咖啡因摄入可降低前列腺素分泌。
3、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
4、药物治疗布洛芬等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片调节激素水平，间苯三酚直接松弛子宫平滑肌。需在医生指导下使用。
保持规律作息与情绪稳定，经期注意腹部防寒，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医排查器质性疾病。
