改善骨盆前倾无法直接增加骨骼长度，但可通过矫正体态优化身高视觉效果。骨盆前倾的改善方法有核心肌群训练、姿势调整、物理治疗、矫形器具使用。
1、核心肌群训练强化腹直肌和臀大肌可减少腰椎前凸，改善骨盆前倾。平板支撑、臀桥等动作有助于稳定骨盆位置。
2、姿势调整避免长期穿高跟鞋，久坐时使用腰靠垫，站立时保持耳垂-肩峰-股骨大转子-外踝在一条直线。
3、物理治疗专业康复师可通过手法矫正、超声波治疗缓解髂腰肌紧张。严重者可能出现慢性腰痛或髋关节活动受限。
4、矫形器具使用骨盆矫正带可提供外力支撑，适用于肌肉力量不足者。需配合运动治疗避免肌肉萎缩。
建议每日进行15分钟猫牛式伸展，避免提重物时塌腰动作，青少年需特别注意书包双肩背负平衡。
