白头发可通过饮食调理、心理调节、药物治疗、中医治疗等方式改善。白发通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。
缺乏铜、锌、维生素B族等营养素可能导致黑色素合成减少。建议增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，适量补充复合维生素。
长期精神紧张会加速毛囊老化。可通过冥想、运动等方式缓解压力，保证充足睡眠，避免过度焦虑。
甲状腺功能减退、白癜风等疾病可能伴随白发。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片、白癜风丸等药物控制原发病。
中医认为白发与肝肾不足有关。可采用何首乌、熟地黄等药材配伍，或进行针灸调理，需在专业中医师指导下进行。
日常应注意避免频繁染烫头发，减少紫外线直射，保持规律作息。若白发突然大量增多建议及时就医检查。
