湿热体质可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调养。湿热多由饮食油腻、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等因素引起。
1、饮食调节减少辛辣油腻食物，增加薏苡仁、赤小豆、冬瓜、绿豆等利湿食材。避免生冷甜腻，适当饮用淡竹叶茶或荷叶茶。
2、运动排汗坚持有氧运动促进排汗，如八段锦、游泳、快走等，运动后及时擦干汗液并更换衣物，避免汗液滞留加重湿气。
3、中药调理可在医生指导下使用清热祛湿方剂，如茵陈五苓散、龙胆泻肝丸、二妙丸等。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下。避免长期处于地下室等潮湿环境，衣物被褥需定期晾晒。
调养期间需观察舌苔厚腻、皮肤油腻等症状变化，若出现口苦咽干、小便黄赤加重等情况应及时就医。
