痉挛性偏头痛的护理方法主要有生活调整、物理缓解、药物辅助、心理疏导。
1、生活调整：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，减少咖啡因及酒精摄入，发作期选择安静避光环境休息。
2、物理缓解：发作时可用冷敷前额或颈部，轻柔按摩太阳穴，配合深呼吸缓解肌肉紧张，避免剧烈活动加重症状。
3、药物辅助：急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺类药物，预防性用药包括普萘洛尔、托吡酯等，须严格遵循处方剂量。
4、心理疏导：通过正念冥想、认知行为疗法减轻焦虑情绪，建立头痛日记记录诱因，必要时寻求专业心理支持。
日常注意补充水分和镁元素，避免奶酪、腌制品等可能诱发头痛的食物，适度进行瑜伽等低强度运动。
