大便干燥可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、规律运动和药物治疗等方式改善。大便干燥通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
1、膳食纤维日常饮食中缺乏蔬菜水果等富含膳食纤维的食物会导致大便干燥，建议每日摄入适量粗粮、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物帮助软化粪便。
2、饮水不足每日饮水量不足会使肠道水分被过度吸收，建议成人每天饮用1500-2000毫升水，可少量多次饮用温水刺激肠蠕动。
3、缺乏运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟快走、瑜伽等中等强度运动促进肠道蠕动。
4、肠道疾病可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为排便费力、腹胀等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物调节肠道功能。
建议保持规律作息，避免久坐，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血应及时消化内科就诊。
