肌腱炎多数情况下可以自愈。轻度肌腱炎通过休息、冰敷、减少活动、适度拉伸等方式可逐渐恢复，但严重或反复发作时需医疗干预。
1、休息制动
急性期停止引发疼痛的活动，避免加重肌腱损伤，通常需要2-4周静养。
2、冰敷缓解
疼痛肿胀时每日冰敷3-4次，每次15分钟，有助于减轻炎症反应。
3、渐进拉伸
恢复期进行低强度牵拉训练，改善肌腱柔韧性，如跟腱炎可做足背屈练习。
4、药物辅助
顽固性疼痛可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或局部注射糖皮质激素。
恢复期间建议佩戴护具保护患处，避免突然剧烈运动，若3个月未改善需排查是否存在肌腱撕裂或钙化等并发症。
