总是掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术等方式改善。
1、遗传因素：家族遗传性脱发表现为发际线后移或头顶稀疏，可通过米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓进展，严重者需考虑毛发移植。
2、精神压力：长期焦虑紧张会导致休止期脱发，表现为头发整体变薄，建议通过运动冥想减压，通常压力缓解后头发会逐渐再生。
3、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会造成弥漫性脱发，需增加瘦肉、动物肝脏、坚果等摄入，必要时补充复合维生素。
4、雄激素性脱发：与体内双氢睾酮水平过高有关，男性多呈M型脱发，女性表现为头顶稀疏，可使用螺内酯片配合激光生发帽治疗。
日常建议选用温和洗发产品，避免过度烫染，保证每日7小时睡眠，若每日脱发超过100根或出现斑秃需及时就医。
