失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁情绪、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作生活压力导致大脑持续处于紧张状态，表现为入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，无须药物干预。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备、作息不规律会干扰褪黑素分泌。需固定就寝时间，保持卧室黑暗安静，避免午睡超过30分钟。
3、焦虑抑郁长期情绪障碍可能导致睡眠维持困难，常伴随心悸或食欲改变。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，配合认知行为治疗。
4、甲亢甲状腺激素过量分泌引发代谢亢进，典型症状包含失眠伴多汗消瘦。需进行甲状腺功能检查，常用甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶控制病情。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，持续两周未改善建议至神经内科或睡眠专科就诊。
