一学习就困可能由睡眠不足、用脑过度、环境缺氧、贫血等原因引起，可通过调整作息、改善环境、补充营养等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差导致大脑无法充分休息。建议固定作息时间，午间小憩不超过30分钟。
2、用脑过度持续高强度脑力消耗会加速腺苷堆积。每45分钟应起身活动，配合深呼吸缓解疲劳。
3、环境缺氧密闭空间二氧化碳浓度过高会抑制脑部供氧。保持通风换气，室内放置绿植有助于空气循环。
4、贫血缺铁性贫血可能导致脑组织供氧不足，常伴随头晕乏力。需检查血常规，遵医嘱补充铁剂、维生素B12等。
学习时适当补充坚果类零食，保持适度运动习惯，若调整后仍持续嗜睡需排查甲状腺功能减退等病理因素。
