腰椎间盘膨出可通过热敷缓解症状。热敷能促进局部血液循环、减轻肌肉痉挛、缓解疼痛，但需注意温度控制与禁忌情况。
1. 促进血液循环热敷可扩张血管，增加腰部血流量，有助于减轻神经根水肿。建议使用40-45℃热毛巾，每次15-20分钟，每日重复进行。
2. 缓解肌肉痉挛腰部肌肉紧张会加重椎间盘压力，热敷能放松竖脊肌和腰方肌。可配合仰卧位屈膝姿势进行热敷。
3. 镇痛作用热能抑制疼痛信号传导，对轻度膨出引起的放射性疼痛有效。急性期疼痛剧烈时禁用热敷。
4. 使用禁忌皮肤感觉异常、糖尿病周围神经病变者需谨慎，避免烫伤。合并感染或肿瘤者禁止热敷。
热敷应作为辅助疗法，急性期建议卧床休息，症状持续需就医评估是否需物理治疗或药物干预。日常注意保持正确坐姿，避免久坐弯腰。
