燕窝一般建议每周食用2-3次，实际频率需结合个体体质、消化吸收能力及经济条件等因素调整。
1、体质差异
湿热体质人群每周1-2次为宜，虚寒体质者可适当增加至3次，过量可能加重胃肠负担。
2、吸收效率
中老年群体消化功能减弱，建议间隔2-3天食用1次，儿童每次摄入量减半且每周不超过2次。
3、经济考量
常规滋补每周2次即可满足需求，术后恢复期可短期增至3次，无须追求高频次食用。
4、配伍禁忌
服用抗生素期间应间隔2小时食用，感冒发热时暂停服用，避免影响药物吸收或加重症状。
食用燕窝期间建议搭配富含维生素C的水果促进胶原蛋白合成，避免与浓茶、咖啡同食影响营养吸收。
