冬瓜有助于缓解便秘，其高水分和膳食纤维含量可促进肠道蠕动。便秘改善方法主要有饮食调整、运动促进、药物辅助、中医调理。
1、饮食调整
冬瓜含水量超过90％，膳食纤维可增加粪便体积。搭配火龙果、西梅等高纤维食物效果更佳。
2、运动促进
饭后散步或腹部按摩能刺激肠道蠕动，建议每天保持适量运动。
3、药物辅助
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片等缓泻剂。
4、中医调理
中医认为便秘多与胃肠积热有关，可用火麻仁、郁李仁等润肠通便药材配伍调理。
长期便秘需排查器质性疾病，日常建议每日饮水超过1500毫升，养成定时排便习惯。
