头痛可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松情绪、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛，表现为太阳穴胀痛。建议保持每天7-8小时规律作息，午间可短暂休息。
2、精神压力焦虑紧张时头颈部肌肉持续收缩引发紧张性头痛，常伴头皮紧绷感。可通过深呼吸、冥想或热敷肩颈缓解。
3、颈椎问题颈椎退变或姿势不良压迫神经血管，多出现后脑勺钝痛伴颈部僵硬。需避免长时间低头，可进行颈椎牵引治疗。
4、偏头痛可能与三叉神经血管异常激活有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺类药物。
日常注意补充水分，避免酒精和腌制品，头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊需及时就诊。
