腰酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等原因引起，可通过热敷、调整姿势、药物治疗、体外碎石等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉紧张酸痛。建议避免久坐久站，每1小时活动腰部，局部热敷促进血液循环。
2、姿势不良：坐姿不正或睡姿不当会使腰椎受力不均。选择符合人体工学的座椅，睡眠时在膝下垫枕头减轻腰部压力。
3、腰椎间盘突出：可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、泌尿系统结石：肾结石移动可能引发腰部钝痛，多伴血尿症状。需进行超声检查，较小结石可通过多饮水、服用排石颗粒促进排出。
日常注意腰部保暖，避免提重物，适当进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时就医。
