头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、复位治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑供血不足，表现为晨起昏沉。建议保持7小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、体位性低血压快速起身时血压调节延迟引发眼前发黑。起身前先活动四肢，增加水和盐分摄入有助于改善。
3、缺铁性贫血血红蛋白不足降低携氧能力，伴随乏力、面色苍白。可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合摄入动物肝脏等富铁食物。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落诱发眩晕，与头部位置变动相关。需进行耳石复位治疗，严重时可配合甲磺酸倍他司汀片缓解症状。
持续头晕超过3天或伴随呕吐、意识模糊需及时就诊，日常注意避免突然转头、保持环境通风。
