排气增多可通过调整饮食习惯、改善肠道菌群、缓解压力、治疗基础疾病等方式缓解。排气增多通常由饮食结构失衡、肠道菌群紊乱、胃肠功能异常、消化系统疾病等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、西兰花等产气食物摄入，避免进食过快吞咽空气。每日分多次少量进食，选择易消化的粥类、发酵面食等主食。
2、补充益生菌肠道菌群失调可能导致产气增多，可食用酸奶、泡菜等富含益生菌的食品。顽固性腹胀可考虑使用双歧杆菌三联活菌、地衣芽孢杆菌活菌等微生态制剂。
3、舒缓情绪焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃肠蠕动，建议通过腹式呼吸、正念冥想等方式减压。持续应激状态可引发肠易激综合征，表现为腹胀与排气交替出现。
4、排查疾病乳糖不耐受、慢性胃炎等疾病会导致消化吸收障碍，表现为排气伴腹痛。需完善呼气试验或胃镜检查，确诊后可选用乳糖酶、铝碳酸镁等对症药物。
建议记录每日饮食与排气情况，适当增加散步等温和运动促进肠蠕动，若伴随体重下降或血便需及时消化科就诊。
