内热可通过饮食调节、作息调整、中药调理、适度运动等方式改善。内热通常由饮食不当、作息紊乱、阴虚火旺、湿热内蕴等原因引起。
1、饮食调节减少辛辣刺激、油腻食物摄入，多食用绿豆、冬瓜、梨等清热生津食材。避免羊肉、韭菜等温补类食物加重内热症状。
2、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液。午后可适当小憩，避免过度劳累导致虚火上升。
3、中药调理阴虚火旺者可遵医嘱使用知柏地黄丸，湿热内蕴者可选用龙胆泻肝丸，实热证候适合牛黄解毒片等中成药调理。
4、适度运动选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动加重出汗伤阴。运动时间建议控制在30分钟以内。
日常可饮用菊花决明子茶辅助清热，长期未缓解或伴随消瘦、低热等症状需及时就医排查结核、甲亢等疾病。
