总是头晕可能由低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整饮食、改变体位姿势、补充铁剂、耳石复位等方式缓解。
1、低血糖长时间未进食可能导致血糖水平下降，出现心慌、出汗伴头晕。建议规律进食含复合碳水化合物的食物，必要时可口服葡萄糖片、巧克力或含糖饮料快速升糖。
2、体位性低血压突然起身时血压调节异常引发脑部供血不足，表现为眼前发黑和眩晕。起身时应缓慢动作，增加水和盐分摄入，严重者可遵医嘱使用米多君、屈昔多巴等升压药物。
3、贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，常见面色苍白、乏力头晕。需检查血常规明确类型，缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁口服液，配合维生素C促进吸收。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落引发位置性眩晕，多在头位变动时发作。可通过Epley手法复位治疗，药物可选倍他司汀、银杏叶提取物改善内耳循环，严重者需前庭康复训练。
保持充足睡眠和适度运动，避免快速转头或突然起立，若持续头晕伴呕吐、言语不清等症状应及时就诊神经内科或耳鼻喉科排查病因。
