失眠属于常见睡眠障碍，多数情况可通过生活方式调整和药物治疗改善，顽固性失眠需排查焦虑症、甲状腺功能亢进等继发因素。
1、生活习惯睡前使用电子设备、咖啡因摄入过量等不良习惯会干扰褪黑素分泌，建议保持规律作息，睡前两小时避免接触蓝光。
2、心理压力工作焦虑或情绪波动易导致入睡困难，正念冥想和呼吸训练可缓解紧张情绪，必要时需心理治疗干预。
3、慢性疼痛关节炎、偏头痛等疾病引发的疼痛会影响睡眠质量，针对原发病使用塞来昔布、布洛芬等药物可改善症状。
4、内分泌紊乱更年期激素变化或甲亢可能导致睡眠片段化，需检测性激素六项和甲状腺功能，遵医嘱使用雌激素或甲巯咪唑等药物。
日常可尝试温牛奶、小米粥等助眠食物，严重失眠者应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。
