总是掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素：家族性脱发与雄激素敏感性增加有关，表现为发际线后移或头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物延缓脱发进程。
2、精神压力：长期焦虑紧张会导致毛囊生长周期紊乱，出现弥漫性脱发。建议通过运动、冥想缓解压力，严重时可短期服用谷维素、维生素B族、安神补脑液调节神经功能。
3、营养不良：缺乏铁、锌、蛋白质等营养素会影响毛囊代谢，伴随头发干枯易断。需增加瘦肉、深色蔬菜、坚果摄入，必要时补充硫酸亚铁、葡萄糖酸锌、复合维生素等制剂。
4、内分泌失调：甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征可能导致脱发，常伴有体重波动、月经紊乱。需检查激素水平后使用左甲状腺素钠、炔雌醇环丙孕酮等药物进行调控。
每日梳头时避免过度牵拉，选择温和洗发产品，保证7-8小时睡眠，若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃需及时就诊皮肤科。
