子宫脱垂患者可以进行盆底肌锻炼，但需根据脱垂程度在医生指导下调整训练强度。盆底肌锻炼有助于改善轻度子宫脱垂，中重度患者需结合生物反馈治疗或手术干预。
1、轻度脱垂一期子宫脱垂适合凯格尔运动，通过重复收缩盆底肌群增强支撑力，每日训练3组，每组10次收缩，持续6周可改善尿失禁症状。
2、中度脱垂二期脱垂需配合阴道哑铃训练，选择20-40克重量的医用级哑铃，结合生物反馈仪监测肌肉收缩准确性，避免腹肌代偿发力。
3、重度脱垂三期以上脱垂患者锻炼前需佩戴子宫托，防止锻炼时加重器官下垂，建议在康复治疗师指导下进行改良式卧位训练。
4、术后康复子宫悬吊术后6周开始低强度电刺激治疗，术后3个月经评估后可逐步恢复盆底肌锻炼，避免过早训练影响手术效果。
建议训练前排空膀胱，避免咳嗽或提重物等增加腹压行为，配合摄入富含胶原蛋白的食物帮助组织修复。
