腰酸背痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、康复训练、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉紧张酸痛，建议适当休息并结合局部热敷缓解症状。
2、不良姿势久坐驼背或睡姿不当会加重脊柱压力，可通过矫正坐姿、使用符合人体工学的座椅改善。
3、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致神经受压，常伴下肢放射痛，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。
4、骨质疏松骨量减少易引发椎体压缩性疼痛，需补充钙剂与维生素D，严重时需进行椎体成形术。
日常注意避免提重物，睡硬板床，每周进行游泳等低冲击运动有助于强化腰背肌群。
