睡觉腰酸背痛可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、睡姿不当长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能导致肌肉紧张，建议选择仰卧或侧卧并保持脊柱自然曲度，避免使用过高枕头。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎，更换中等硬度床垫有助于分散压力，减轻晨起酸痛感。
3、肌肉劳损近期过度体力劳动或运动可能引发腰背肌群损伤，表现为局部压痛和活动受限，可通过热敷和休息缓解。
4、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变或外伤有关，常伴下肢放射痛，需通过影像学确诊，药物可选塞来昔布、甲钴胺、盐酸乙哌立松。
日常注意避免久坐久站，适当进行游泳或瑜伽等低冲击运动，若疼痛持续超过一周或出现下肢麻木需及时就诊。
