腰酸背痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉紧张酸痛。建议热敷按摩缓解症状，避免提重物或剧烈运动。
2、不良姿势久坐驼背或睡姿不当会加重脊柱压力。需调整坐姿使用靠垫，选择硬度适中的床垫，必要时进行核心肌群锻炼。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，常伴随下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、骨质疏松多因钙质流失导致椎体承重能力下降，易出现压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，严重时考虑椎体成形术治疗。
日常注意避免久坐久站，适当进行游泳、瑜伽等低冲击运动，疼痛持续或加重时应及时就医排查病因。
