少女痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，促进局部血液循环。家长可为孩子准备热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟。
2、药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。家长需注意这些药物可能引起胃肠不适，应在医生指导下使用。
3、调整饮食经期避免生冷食物，适量补充温热的红糖水、姜茶。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，能促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经发作。
