掉头发严重可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、疾病因素等原因引起。
1、调整生活习惯长期熬夜或精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度拉扯头发。
2、营养补充缺乏蛋白质、锌、维生素B族等营养素会影响头发生长。可适量增加鸡蛋、深海鱼、坚果等食物的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、专业治疗瘢痕性脱发常伴随头皮炎症，可能与扁平苔藓等因素有关。需通过皮肤镜检查确诊，采用植发手术或低强度激光治疗等干预措施。
日常避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高，若脱发持续加重建议及时至皮肤科就诊。
