胃胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食习惯减少豆类、洋葱等产气食物摄入，细嚼慢咽避免吞入空气。每日少量多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠蠕动，每次按摩持续数分钟。热敷腹部有助于放松胃肠平滑肌，缓解胀气不适。
3、药物治疗胃肠动力药如多潘立酮可促进排空，消胀药如二甲硅油能破坏气泡。益生菌制剂可调节肠道菌群平衡，需在医生指导下选用。
4、中医调理针灸足三里等穴位可健脾和胃，中药方剂如保和丸具有理气消胀功效。艾灸神阙穴对虚寒型胀气效果显著。
保持规律作息与适度运动，避免焦虑情绪影响消化功能。持续胀气超过两周或伴随呕吐、消瘦等症状需及时就医。
